Як обрати лампочку не шкідливу для зору?

Дослідження, опубліковане в 2021 році в Американському журналі громадської охорони здоров’я, показало збільшення на 12% захворювань очей, спричинених впливом яскравого, прохолодного, флуоресцентного світла. Люди, обираючи освітлювальні прилади, часто забувають про важливість впливу правильного освітлення на збереження зору.

Подумайте про місця, де ви проводите більшу частину свого часу. Яке там освітлення? Якщо зараз займаєтесь облаштуванням дому чи робочого офісу, то обов'язково скористайтесь нашими порадами. Нижче ми розглянемо найкращі та найгірші варіанти джерел світла, які впливають на здоров'я очей.

Яке освітлення небезпечне для очей?

Освітлення має природне та штучне походження. Найбільшої суттєвої шкоди нашому зору наносить ультрафіолетове випромінювання, яке може утворюватись при будь-якому типі освітлення. Тому дуже важливо захищати очі від дуже яскравого сонячного світла у будь-яку пору року. Вчені стверджують, що тривалий вплив сонячного світла, особливо в підлітковому віці та для тих, хто не носить засобів захисту очей, може призвести до пошкодження зору.

Також може завдати шкоди надмірний вплив синього світла від таких джерел, як смартфони, планшети та монітори комп'ютерів. Якщо говорити про лампочки, то найгірше наш зір сприймає яскраво-білі та прохолодні люмінесцентні та деякі світлодіодні лампи.

Вони є джерелами світла з меншою довжиною хвилі, при їх роботі утворюються шкідливі мерехтіння. Неозброєним оком його не видно, але, якщо подивитись на такі лампи через камеру телефона, то можна помітити певні коливання світла. Від довготривалого впливу такого освітлення очі швидко стомлюються та з'являється погане самопочуття. Також на наш стан впливає недостатнє та дуже яскраве світло.

Яку лампочку вибрати?

Сьогодні ринок представляє великий вибір безпечних та енергоефективних джерел світла. Лампочки мають різні ціни та слугують для різноманітних цілей. Ці варіанти включають наступне:

Теплі лампи розжарювання. Це традиційні лампочки, які забезпечують рівне світло без мерехкотіння. Зазвичай це найдешевші лампочки, але вони не є енергоефективними, тому в довгостроковій перспективі вони коштують дорожче ніж енергоощадні аналоги. Строк служби такої лампочки дуже малий.

Галогенні лампочки мають подібний принцип роботи, що й лампочки розжарювання. Головною відмінністю є те, що в колбу галогенної лампи додано буферний газ, який подовжує життя лампочки на 2000-4000 годин, та підвищує світловіддачу. Хоча цей тип лампочок більш економічний ніж попередній, але в країнах ЄС їх заборонили через низьку енергоефективність. Також були проведені дослідження, які показали, що значна частина УФ-променів від галогенних ламп випромінюється в шкідливому для здоров'я UVC діапазоні.

Світлодіодні лампочки — це найбільш енергоефективні джерела світла, але вони коштують дорожче ніж лампочка розжарювання. Вони не виробляють УФ-променів. Про світлодіодні лампи існує багато міфів. Одним з популярних міфів є те, що вони випромінюють лише «блакитне» світло. Проте світлодіодні лампи доступні в різних кольорах і можуть забезпечити тепле світло.

Багато людей вважають, що LED лампочки не дуже економні. Проте дослідження показують, що вони споживають менше половини енергії, ніж галогенні лампочки, і від 1/8 до 1/10 енергії, ніж звичайні лампи розжарювання.

Інший поширений міф свідчить, що світлодіодні лампи не працюють з димерами. Це теж неправда. На ринку доступні різноманітні світлодіодні лампи з регулюванням яскравості.

Компактні люмінесцентні лампи (CFL або “економки”) виробляють менше УФ-променів і є більш енергоефективними, ніж яскраво-білі лампи розжарювання та люмінесцентні лампи. Вони менш енергоефективні, ніж світлодіодні лампи, але зазвичай коштують дешевше.

Але останнім часом їх використання зменшується, через екологічні чинники. Річ у тім, що ці лампи містять ртуть. Тому потребують спеціальної утилізації та обережного використання. Також дуже дешеві неякісні лампочки такого типу можуть спричиняти мерехтіння, яке, як нам вже відомо, негативно впливає на зір.

Зі всього вищезгаданого можна зробити висновок, що на сьогодні найкращим варіантом для освітлення в домі та офісі будуть LED лампочки. Вони екологічно безпечні, енергоефективні та не мають поганого впливу на здоров'я.

Як організувати освітлення для здорових очей?

Світло досягає ваших очей не лише від лампочок у вашому будинку, а й від сонця, комп’ютерів, мобільних телефонів і планшетів. Окрім вибору правильних лампочок, є багато простих кроків, які ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я очей.

• Проходьте регулярні огляди в офтальмолога, який ретельно огляне ваші очі та попередить вас про можливі проблеми. Лікар також може надати індивідуальні рекомендації щодо вашого зору.
• Збільште використання природного освітлення на роботі та вдома. Чудово, якщо в вашому домі чи офісі стійке до УФ-випромінювання скло.
• Перебуваючи на вулиці, захищайте очі від сонця, надягаючи сонцезахисні окуляри та головні убори. Вибирайте поляризаційні окуляри.
• Якщо ви віддаєте перевагу перегляду телевізора в темряві, використовуйте фонове підсвічування позаду телевізора. Це допомагає запобігти напрузі очей.
• Використовуйте електронну книгу для читання замість планшета чи смартфона.
• Тримайте очі вологими. Не забувайте часто моргати, використовуйте спеціальні зволожувальні краплі.
• Налаштуйте параметри відображення на моніторі комп’ютера. Яскравість має бути близькою до навколишнього освітлення. Відрегулюйте розмір тексту (масштабування) і контраст, щоб вам було зручно.

• Переставте свій стіл так, щоб монітор знаходився на достатній відстані від ваших очей і щоб ви дивилися трохи вниз. Під час роботи за комп’ютером робіть часті перерви.
• Використовуйте «комп’ютерні окуляри».
• Під час використання смартфонів і планшетів тримайте їх якомога далі.

Зір набагато легше зберегти, ніж потім намагатись його відновити. Використовуйте різні джерела світла. Не економте на освітленні. Обирайте якісні лампочки, які допоможуть зберегти здоров'я та підвищити працездатність. Для різних зон оселі використовуйте освітлення різної яскравості. Для спальні та зони відпочинку використовуйте лампи з теплим світлом, а для робочої зони обирайте яскравіше та більш холодне світло.

Якщо виникли питання, щодо організації освітлення та вибору лампочок, то звертайтесь до наших консультантів, вони допоможуть підібрати оптимальний варіант.