Как выбрать не вредную для зрения лампочку?

Исследование, опубликованное в 2021 году в Американском журнале общественного здравоохранения, показало увеличение на 12% заболеваний глаз, вызванных влиянием яркого, прохладного, флуоресцентного света. Люди, выбирая осветительные приборы, часто забывают о важности влияния правильного освещения на сохранение зрения.

Подумайте о местах, где вы проводите большую часть своего времени. Какое там освещение? Если сейчас занимаетесь обустройством дома или рабочего офиса, обязательно воспользуйтесь нашими советами. Ниже мы рассмотрим самые лучшие и худшие варианты источников света, которые влияют на здоровье глаз.

Какое освещение опасно для зрения?

Освещение имеет естественное и искусственное происхождение. Наибольший вред нашему зрению наносит ультрафиолетовое излучение, которое может образовываться при любом типе освещения. Поэтому очень важно защищать глаза от очень яркого солнечного света в любое время года. Ученые утверждают, что продолжительное влияние солнечного света может привести к повреждению зрения. Поэтому не стоит пренебрегать средствами защиты для глаз. Особенно это актуально для детей подросткового возраста.

Также может нанести ущерб чрезмерное влияние синего света от смартфонов, планшетов и мониторов компьютеров. Если говорить о лампочках, то хуже всего наше зрение воспринимает ярко-белый и прохладный свет люминесцентных и некоторые светодиодных ламп.

Во время работы этих ламп образуется вредное мерцание. Невооруженным глазом его не видно, но, если посмотреть на такие лампы через камеру телефона, можно заметить определенные колебания света. От длительного воздействия такого освещения глаза быстро утомляются и появляется плохое самочувствие. Также на наше состояние влияет недостаточный или очень яркий свет.

Какую лампочку выбрать?

Сегодня рынок представляет большой выбор безопасных и энергоэффективных источников света. Лампочки имеют разные цены и служат для различных целей. Эти варианты включают следующее:

Теплые лампы накаливания. Это традиционные лампочки, которые обеспечивают ровный свет без мерцания. Обычно они самые дешевые, но эти лампочки не энергоэффективны, поэтому в долгосрочной перспективе они стоят дороже энергосберегающих аналогов. Срок службы такой лампочки очень мал.

Галогенные лампочки имеют схожий принцип работы, что и лампочки накаливания. Главное отличие в том, что в колбу галогенной лампы добавлен буферный газ, который продлевает жизнь лампочки на 2000-4000 часов, и повышает светоотдачу. Хотя этот тип ламп более экономичен, чем предыдущий, но в странах ЕС их запретили из-за низкой энергоэффективности. Также были проведены исследования, показавшие, что значительная часть УФ-лучей от галогенных ламп излучается во вредном для здоровья UVC диапазоне.

Светодиодные лампочки – это наиболее энергоэффективные источники света, но они стоят дороже лампочек накаливания. Они не производят УФ-лучей. О светодиодных лампах существует много мифов. Одним из популярных мифов является то, что они излучают только "голубой" свет. Однако светодиодные лампы доступны в разных цветах и могут обеспечить теплый свет.

Многие люди считают, что LED лампочки не очень экономны. Однако исследования показывают, что они потребляют менее половины энергии, чем галогенные лампочки и от 1/8 до 1/10 энергии, чем обычные лампы накаливания.

Другой распространенный миф свидетельствует, что светодиодные лампы не работают с димерами. Это тоже неправда. На рынке доступны разнообразные светодиодные лампы с регулировкой яркости.

Компактные люминесцентные лампы (CFL или “экономки”) производят меньше УФ-лучей и более энергоэффективны, чем ярко-белые лампы накаливания и люминесцентные лампы. Они менее энергоэффективны, чем светодиодные лампы, но обычно стоят дешевле.

Однако в последнее время их использование уменьшается из-за экологических факторов. Дело в том, что эти лампы содержат ртуть. Поэтому нуждаются в специальной утилизации и осторожном использовании. Также очень дешевые некачественные лампочки такого типа могут вызвать мерцание, которое, как нам уже известно, негативно влияет на зрение.

Из всего вышеупомянутого можно заключить, что на сегодня лучшим вариантом для освещения в доме и офисе будут LED лампочки. Они экологически безопасны, энергоэффективны и не оказывают плохого влияния на здоровье.

Как организовать освещение, чтобы сохранить здоровье глаз?

Свет поступает к глазам не только от лампочек в вашем доме, но и от солнца, компьютеров, мобильных телефонов и планшетов. Помимо выбора правильных лампочек, есть много простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье глаз.

• Проходите регулярные осмотры у офтальмолога, который тщательно осмотрит ваши глаза и предупредит вас о возможных проблемах. Врач также может предоставить индивидуальные рекомендации по вашему зрению.

• Увеличьте использование природного освещения на работе и дома. Прекрасно, если в вашем доме или офисе установлены стекла устойчивые к УФ-излучениям.

• Находясь на улице, защищайте глаза от солнца, надевая солнцезащитные очки, специальные линзы и головные уборы. Выбирайте поляризационные очки.

• Если вы предпочитаете просмотр телевизора в темноте, используйте фоновую подсветку позади телевизора. Это помогает предотвратить напряжение глаз.

• Используйте электронную книгу для чтения вместо планшета или смартфона.

• Держите глаза влажными. Не забывайте часто моргать, используйте специальные увлажняющие капли.

• Настройте параметры отображения на мониторе компьютера. Яркость должна быть близка к окружающему освещению. Отрегулируйте размер текста (масштабирование) и контраст, чтобы вам было удобно.

• Переставьте стол так, чтобы монитор находился на достаточном расстоянии от ваших глаз и чтобы вы смотрели немного вниз. При работе за компьютером делайте частые перерывы.

• Используйте компьютерные очки.

• При использовании смартфонов и планшетов держите их как можно дальше.

Зрение гораздо легче сохранить, чем потом пытаться его восстановить. Используйте разные источники света. Не экономьте на освещении. Выберите качественные лампочки, которые помогут сохранить здоровье и повысить работоспособность. Для разных зон дома используйте освещение разной яркости. Для спальни и зоны отдыха используйте лампы с теплым светом, а для рабочей зоны выбирайте более яркий и холодный свет.

Если возникли вопросы относительно организации освещения и выбора лампочек, то обращайтесь к нашим консультантам, они помогут подобрать оптимальный вариант.